Criar hábitos é uma forma poderosa e prática de fortalecer a autoestima, porque ela se constrói com pequenas ações diárias que reforçam o seu valor.

“A autoestima não nasce do que os outros pensam de você, mas do que você começa a enxergar em si mesmo quando se olha com verdade e gentileza.”

1. Comece o dia com afirmações positivas

Logo ao acordar, diga para si mesmo frases que afirmam o seu valor, como:

“Eu sou suficiente”, “Estou em constante evolução”, “Mereço coisas boas”, “Eu lembro quem eu sou”.

📌 Dica: escreva essas frases num post-it no espelho ou no celular como lembrete diário.

2. Escreva 3 coisas boas sobre você ou do seu dia.

Todo dia, anote:

• Uma coisa que você fez bem
• Um ponto que gosta em si mesmo
• Algo pelo qual é grato

📌 Isso treina seu cérebro para focar no positivo — e não só nas críticas internas.

3. Pratique o autocuidado físico

Mover o corpo, beber água, cuidar da pele, dormir bem… são formas de dizer a si mesmo: “eu me importo comigo”.

📌 Mesmo que seja uma caminhada de 10 minutos, isso já conta!

4. Reduza a comparação com os outros

Toda vez que perceber que está se comparando, pare e pense:

“Cada um está num ponto diferente da jornada. O meu valor não depende disso.”

📌 Se redes sociais te fazem mal, tente fazer “limpeza” no feed e seguir perfis que te inspirem de forma saudável.

5. Fale consigo com gentileza

Preste atenção na forma como você se trata mentalmente. Se você erra ou falha, diga:

“Está tudo bem, eu estou aprendendo” ao invés de “Como sou burro(a)”. 📌 Trate-se como trataria uma pessoa querida que está passando por um momento difícil.

Conclusão com pontos principais

Cuidar da autoestima é um gesto de amor próprio que se constrói aos poucos, com paciência, presença e verdade. Não se trata de perfeição, mas de reconhecer o seu valor mesmo nos dias difíceis. Que este espaço te lembre, sempre, que você não está sozinho — e que cada passo em direção a si mesmo já é uma grande conquista.

Seja gentil consigo. Você é o seu lar!